По вопросам сотрудничества и рекламы тел: +998977683535
Информация предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу
5 правил здорового сна
5 правил здорового сна.
⠀
1. Правильная поза для сна.
⠀
Наиболее правильная поза для сна - на спине. Именно в этой позе расслабляются все мышцы.
⠀
Сон на животе считается самым вредным.
⠀
2. Удобная подушка.
⠀
Самые полезные подушки для сна - ортопедические, они сохраняют форму головы и шеи.
⠀
Идеальная подушка для сна должна быть небольшого размера.
⠀
3. Свежий воздух.
⠀
Хороший микроклимат в спальне - это самое важнейшее условие для здорового сна.
⠀
Проветривайте комнату перед сном или совершайте вечерние прогулки по парку или скверу.
⠀
4. Режим питания.
⠀
Ужинайте не позже, чем за 3-4 часа до сна.
⠀
А также во второй половине дня не следует злоупотреблять напитками с содержанием кофеина.
⠀
5. Приготовления ко сну.
⠀
Уменьшите освещённость за час или 2 перед сном, потому что яркий свет нарушает Ваши биологические часы.
⠀
И не пользуйтесь перед сном гаджетами.
⠀
Всем здорового сна!